التمر من أكثر الفواكه الصحية ، و بديل صحي للسكر ولديه مجموعة من الفوائد الصحية،و إضافة التمر إلى نظامك الغذائي يمكن أن يوفر لك قوة تغذية، وإليك فوائده المدهشة عند تناوله فى شهر رمضان الكريم.
فوائد التمر
1. التمر مليء بالحديد ومضادات الأكسدة والعديد من الفيتامينات التي يمكن أن تفيدك.
2. في حين أن التمر غني بالسعرات الحرارية ، إلا أنه يمكن أن يكون وجبة خفيفة رائعة ، يمكن أن يمنحك الطاقة المطلوبة بعد الصيام لفترة طويلة، حيث يحتاج الجسم إلى تجديد الجليكوجين والفاكهة أو التمر يساعد في خدمة هذا الغرض.
3. التمر رائع للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب، فهي غنية بالبوتاسيوم والألياف غير القابلة للذوبان، تذكر أن تناول التمر قد لا يكون فكرة جيدة لأولئك الذين يعانون من مشاكل في القلب ومستويات عالية من البوتاسيوم في نفس الوقت، وبالمثل ، يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى ومستويات عالية من البوتاسيوم تجنب تناول التمر.
4.هذا هو سبب استخدام التمر في الإفطار في رمضان ، يمكن أن تؤكل التمر للإفطار عند الصيام المتقطع ، الوقت الذي تفطر فيه هو الوقت الذي تعمل فيه خلاياك كإسفنجة ، حتى تمتلئ ببعض العناصر الغذائية ويكون الطعام المغذي مثل التمر هو المكان المثالي لتناول الإفطار.
5. مرض السكري يمكن أن يأكل التمر ، وخاصة الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 ، إن تناول واحد أو اثنين أو ثلاثة تمور في اليوم متباعدة مع اللوز يعد آمنًا لمرضى السكر، إن تناولها بهذا النمط والجمع لن يسمح لمستويات السكر في الدم بالارتفاع بسرعة.
6. التمر ممتاز في الحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة، يمكن أن يكون التمر الغني بالبوتاسيوم والألياف غير القابلة للذوبان مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
اقرأ أيضاً:-
بيومي فؤاد ومايان السيد ضيوف شرف في مسلسل دنيا سمير غانم جت سليمة
تم تأجيل محاكمة “أنوش” المتهمة بترويج الفسق والفجور
استرداد 4 قطع أثرية مصرية نادرة من إيطاليا
استقرار الدولار في البنوك المصرية أمام الجنيه المصري 18-3-2023