كتب: رامي جلال
السيرتونين والذي يعرف بهرمون السعادة هو إحدى أهم النواقل العصبية الكيميائية ويساعد هرمون السيرتونين علي الصحة وعلاجه من مرض الأكتئاب .
بعض الوظائف هرمون السعادة في الجسم :-
المزاج: يعتقد أن السيروتونين في الدماغ ينظم القلق والسعادة والمزاج وقد يربط مستويات منخفضة من السيروتونين مع الاكتئاب .
النوم: تكمن علاقة السيروتونين والنوم أنه هو المسؤول عن تحفيز أجزاء الدماغ التي تتحكم في النوم والاستيقاظ.
تخثر الدم: تطلق الصفائح الدموية السيروتونين للمساعدة على شفاء الجروح بتضييق الشرايين الصغيرة لتشكيل تجلطات الدم.
صحة العظام: السيروتونين في معدلاته الطبيعية يلعب دوراً في صحة العظام، لكن المستويات العالية من السيروتونين يمكن أن تؤدي إلى هشاشة العظام.
الوظيفة الجنسية: ترتبط مستويات منخفضة من السيروتونين مع زيادة الرغبة الجنسية، في حين ترتبط زيادة السيروتونين مع انخفاض الرغبة الجنسية .
ولا يوجد هذا الهرمون فقط بالمخ، إنما يوجد أيضًا في المعدة والصفائح الدموية لكن بكميات قليلة، ويساعد هذا التواجد في تحسين عملية الهضم وحركة الأمعاء فضلاً عن دوره في تخثير الدم بالوقت المناسب، هذا فضلًا عن دوره في تحسين الرغبة الجنسية .
أسباب نقص هرمون (السعادة ) السيروتونين :-
التعرض المستمر للضغط النفسي مما يؤدي إلى نقص في مستويات السيروتونين .
علاج نقص السيروتونين :-
أدوية ومواد معينة منها الكافيين والنيكوتين والكحول وبعض الأدوية الخافضة للكوليسترول، فهي تقلل من مستويات السيروتونين وغيره من النواقل العصبية وغيرها .
الأطعمة الغنية بهرمون السعادة :-
الشوكولاتة حيث أثبت الدراسات العلمية العالمية فوائد الهرمون في الحالة المزاجية للإنسان بشكل إيجابي لإحتواها على مكونات هامة هو ( التربتوفان ) هو حمض أميني في الدماغ يساعد علي رفع الهرمون السعادة والرغبة الجنسية .
(الثيوبومين ) منبه يمكنه تحسين المزاج .
(الفسنليثيل ألانين ) هو يستخدم في انتاج الدوبامين ويعمل علي علاج كمضاد للاكتئاب .
بعض الأطعمة تساعد على افراز هرمون السعادة :-
الموز و ثمرة و جوز الهند و القهوة وبعضها ايضا
التوت غني بمضادات الأكسدة والمعروف باسم الفلافونويد التي تقلل من أعراض الاكتئاب .
الأطعمة الخمرية كشفت الدراسات أن الأطعمة تمر بعملية التخمير مثل المخلل والزبادي مما تساعد علي تحسين المزاج.
الجدير بالذكر بأن المكتبة الوطنية للطب الأميركية، نشرت نتائج الدراسات بأن هناك بعض الأطعمة تتوق إليها أدمغتنا قبل أمعائنا، تعمل على تحسين الصحة العقلية وإدارة القلق بدون دواء، ينصح العلماء بدمجها في نظامنا الغذائي، لزيادة مستوى السعادة، خاصة عندما لا نكون في أحسن حالاتنا، بدلاً من الإذعان لغريزتنا الأولى، وهي تناول الأطعمة السكرية والمحلاة التي تمنحنا بعض الرضا، لكنها من المرجح ألا تساعد صحتنا العقلية على المدى الطويل .
اقرأ أيضاً:-
“أمطار ورياح” بيان عاجل بشأن طقس غداً الثلاثاء