مشاهدتك لضوء الصباح يجعلك هادئا وبصحة جيدة

الحد من التوتر

ثبت أن ضوء الشمس في الصباح يقلل من مستويات التوتر على مدار اليوم، أظهرت الدراسات أن ضوء الشمس يؤدي إلى إطلاق مادة السيروتونين، وهو ناقل عصبي يساعد على تنظيم الحالة المزاجية وتقليل القلق.

في تجربة لمدة ثلاثة أسابيع ، حصل 30 مشاركًا من الذكور الأصحاء على تدخل ضوئي ساطع لمدة 30 دقيقة يوميًا، استخدم مصدر الضوء نفس نطاق الطول الموجي مثل ضوء النهار، وهو أيضًا نطاق الطول الموجي المستخدم في مصابيح العلاج بالضوء.

قبل التجربة، أجرى المتطوعون فحوصات التصوير بالرنين المغناطيسي لنشاط أدمغتهم أثناء مشاهدة صور الوجوه ذات التعبيرات المحايدة أو الغاضبة أو المرعبة.

بعد ثلاثة أسابيع اكتشف الباحثون ما يلي:

استجابت أدمغة الأفراد بشكل أقل للوجوه التي تظهر الخوف أو الغضب.

تم تعزيز قدرة الدماغ على التحكم في “مركز الخوف”.

تحسين التركيز والإنتاجية

يساعد ضوء الصباح الباكر على إبقائك يقظًا وتركيزًا طوال اليوم، هذا مفيد بشكل خاص للأشخاص الذين يعملون في مكتب، حيث يساعد الضوء الطبيعي في تعزيز التركيز بشكل أفضل.

مناعة معززة

تساعد أشعة الشمس على تقوية جهاز المناعة لدينا، حيث إنها تحفز إنتاج فيتامين د الضروري لنظام المناعة الصحي.

أكثر الفوائد المعروفة لأشعة الشمس هي قدرتها على زيادة إمداد الجسم بفيتامين د. تنجم معظم حالات نقص فيتامين د عن قلة التعرض للشمس في الهواء الطلق. يقدر أن 1000 جين مختلف على الأقل يتم التحكم فيها بواسطة 1،25-ديهيدروكسي فيتامين د 3 (1،25 [أوه] د) ، الشكل النشط من الفيتامين.